不起来，所以你的目标起码减少二十斤。”赵无极淡淡的嘲讽道，想激起马红俊的斗志。
“赵老师，你可以提前把我埋起来了，我已经看到了往后苦逼的生活了，我真是太难了。”马红俊一屁股直接坐在地上了，哀嚎道。
“赵老师，按你的计划来吧，我确实懈怠了不少，我准备好了狂风暴雨般的侵袭。”倒是戴沐白因为林楠笙的原故，激起了斗志。
“赵老师，你是老师，我知道你是为我们好，所以你决定就好。”林楠笙也是严肃说道。
“放心吧，我会循环渐进，训练过度也会对身体肌肉损伤，得不偿失，所以大家准备好了吗。”赵无极胸有成竹的保证道。
“准备好了。”四人一同说道，虽然马红俊坐在地上，一听到赵无极的话，也是站了起来。
“那么，先来个热身，围绕后院跑十圈，不准动用魂力，我跟着你们一起跑，跟随我的脚步。”赵无极满意的点头说道。
随即林楠笙跟着赵无极向后院跑了起来，后院不大，但十圈下来还是有两千米左右，赵无极带头跑得并不是很快，花了十多分钟。
林楠笙最轻松，第二是戴沐白，反而是马红俊已经是大汗淋漓，奥斯卡出了一点汗气喘着。
“一分钟，给你们调整一下呼吸。”赵无极再次站在林楠笙四人面前说道。
很快赵无极给林楠笙四人安排站位，林楠笙在最前面，戴沐白往侧后一点，第三是马红俊，最后是奥斯卡。
“好，就这个站位，林楠笙的体魄最好，站在前面离我越近能承受更多的压力，请保持站立，千万不要坐在地面上。”
“开始，大力金刚熊，武魂附体，第三魂技，重力增强。”赵无极看着林楠笙几人准备好了，当即召唤自己的武魂和魂技，向大家施压。
林楠笙在赵无极释放武魂是就已经感受到了压力，在加上第三魂技的重力增强，让林楠笙的脚忍不住微微弯曲，如同肩上扛着一块巨石一般。
而且随着赵无极的魂力输出增加，压力也是缓缓的增强着，让林楠笙也是慢慢的流出大汗。
“坚持住，突破自己的极限，千万不要坐在地面上，不然会伤到自己。”赵无极看着四人腿越来越抖，当即嘱咐道。
“这就是魂圣级别的魂力吗，确实不一般，现在的我跟这个级别可谓是天差地别。”林楠笙也是不自觉的开始咬牙起来，越来越多的重力挤压，从四面八方而来，让肌肉自觉的抵御起这个压力。
就这样在赵无极的挤压下，经过了一个小时，加上太阳的爆晌，林楠笙四人的上衣都被汗水侵湿，脚步都是从头上滴落的汗水。
“好，大家都不错，接下来，运起你们的魂力，魂力不要一下子全爆发出来，要慢慢控制自己的魂力，适宜重力，继续训练。”赵无极看着大家都差不多到了极限，继续指导着说道。
林楠笙按照赵无极的嘱咐，慢慢运起魂力，等在坚持不住，在继续输出魂力抵御赵无极释放的重力。
而赵无极让大家释放魂力之后，让四人适宜了一会，就继续增大重力。
又经过两个小时的施压，等林楠笙几人把魂力消耗到六成时，赵无极再次说道。
“好，大家都不错，接下来我要收回重力挤压，你们不过坐在地上，用手扶着自己的膝盖，调整三分钟，然后再坐在地上运起魂力，游走全身缓解疲劳。”
赵无极说完，立即解除了第三魂技的重力，一下子的解除差点让林楠笙一屁股坐在地上，还好稳住了。
但是奥斯卡和马红俊却是没有稳住，坐在了地上，不过赵无极早已经料到这个结果，瞬间把两人提了起来。
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